無法留你片刻停歇

油性皮膚是由皮脂腺分泌旺盛、體內男性荷爾蒙分泌多引起的，對於油性皮膚的人來說，皮膚經常出油是常態，如果想改變油性皮膚狀態，除了使用控制油的護膚品之外，最好的方法是用飲食來管理皮膚狀態。那么，大油皮如何正確飲食呢?這些方法有效改善皮膚質量恢複皮膚狀況如新評價。

低GI飲食。食糖指數是衡量食用食物後血液中糖含量的指標，對於大油氣區的姐妹們來說，正常的飲食可以減少食糖指數的攝入，調節體內激素的分泌變化，達到控制油脂的效果。常見的低GI食物有蛋類、瘦肉等食物。

多吃黃豆，多喝茶。豆角中含有生物銅成分，可抑制男性激素分泌，對皮脂功能有良好的調節作用。因此，平時多吃大豆等食物，可調節體內激素。此外，茶葉中的茶多酚還能有效地改善體內油脂和皮膚狀況如新評價。

補鋅。鋅是人體所需的重要元素，如果人體缺鋅，油脂就會增多。所以，對油性皮膚的人來說，在日常飲食中可以多吃含鋅多的食物，如牛肉、魚、豬肝、蛋黃等。還可能是因為含鋅的補充劑造成的，這些補充劑在身體內含有足夠的鋅元素，可以減少皮脂的分泌，從而減少皮膚出油。

補充亞油酸。亞油酸在保護皮膚屏障的同時，減少毛囊堵塞，抑制皮膚出油。因此，大家可以在日常飲食中適當地用紅花籽油、向日葵籽油、玉米油等食用油炒菜，補充亞油酸成分的攝取，達到一定的控油效果如新評價。

補充維生素b。各種b族維生素會影響生理脂肪和遊離脂肪，加強皮膚屏障，抑制過剩脂肪。適當攝取b族維生素也有控油效果。生活中常見的豆類、動物內髒等食物中含有的b族維生素含量多，可以適當多吃。

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