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油性皮膚是由皮脂腺分泌旺盛、體內男性荷爾蒙分泌多引起的,對於油性皮膚的人來說,皮膚經常出油是常態,如果想改變油性皮膚狀態,除了使用控制油的護膚品之外,最好的方法是用飲食來管理皮膚狀態。那么,大油皮如何正確飲食呢?這些方法有效改善皮膚質量恢複皮膚狀況如新評價

低GI飲食。食糖指數是衡量食用食物後血液中糖含量的指標,對於大油氣區的姐妹們來說,正常的飲食可以減少食糖指數的攝入,調節體內激素的分泌變化,達到控制油脂的效果。常見的低GI食物有蛋類、瘦肉等食物。

多吃黃豆,多喝茶。豆角中含有生物銅成分,可抑制男性激素分泌,對皮脂功能有良好的調節作用。因此,平時多吃大豆等食物,可調節體內激素。此外,茶葉中的茶多酚還能有效地改善體內油脂和皮膚狀況如新評價

補鋅。鋅是人體所需的重要元素,如果人體缺鋅,油脂就會增多。所以,對油性皮膚的人來說,在日常飲食中可以多吃含鋅多的食物,如牛肉、魚、豬肝、蛋黃等。還可能是因為含鋅的補充劑造成的,這些補充劑在身體內含有足夠的鋅元素,可以減少皮脂的分泌,從而減少皮膚出油。

補充亞油酸。亞油酸在保護皮膚屏障的同時,減少毛囊堵塞,抑制皮膚出油。因此,大家可以在日常飲食中適當地用紅花籽油、向日葵籽油、玉米油等食用油炒菜,補充亞油酸成分的攝取,達到一定的控油效果如新評價

補充維生素b。各種b族維生素會影響生理脂肪和遊離脂肪,加強皮膚屏障,抑制過剩脂肪。適當攝取b族維生素也有控油效果。生活中常見的豆類、動物內髒等食物中含有的b族維生素含量多,可以適當多吃。

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